ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ കാലമാണിത്. ജീവിതത്തിലെയും ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെയും മാറ്റങ്ങള്‍ പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരെയും ഇന്ന് ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്ന് തുടങ്ങി ഹൃദ്രോഗം വരെ എത്തി നില്‍ക്കുന്നു ഇത്തരത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങള്‍. ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളില്‍ പ്രധാനിയാണ്‌ കൊളസ്ട്രോള്‍. രക്തത്തിലും കോശ ഭിത്തികളിലും ശരീരത്തിലെ കലകളിലും കാണുന്ന മെഴുക് രൂപത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പാണ്‌ കൊളസ്ട്രോള്‍. പല ഹോര്‍മോണുകളുടെയും ഉത്പാദനത്തിന് ഇതാവശ്യമാണ്. സ്ത്രീ ഹോര്‍മോണുകള്‍, പുരുഷ ഹോര്‍മോണുകള്‍, അഡ്രിനാലിന്‍ ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചില ഹോര്‍മോണുകള്‍ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടിയേ തീരൂ. എന്നാല്‍ ഇത് അധികമായാല്‍ അത് ശരീരത്തിന്‍റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് വഴി തെളിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൊളസ്ട്രോളില്‍ നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും കരളാണ്. ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നും കൊളസ്ട്രോള്‍ ശരീരത്തില്‍ പ്രവേശിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ പൂരിത കൊഴുപ്പിന്‍റെ അളവ് കൂടിയാല്‍ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവും കൂടുന്നു. ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ സ്വാഭാവികമായി കരളിലെ കൊളസ്ട്രോള്‍ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് കൊളസ്ട്രോള്‍ നില കൃത്യമായി നിലനിര്‍ത്തും. എന്നാല്‍ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രണാതീതമാകുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് ഗണ്യമായി കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഇത് പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്നു.
കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടിയാല്‍ ദോഷങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, അമിത രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദം, വൃക്ക രോഗങ്ങള്‍, പിത്താശയക്കല്ലുകള്‍, ലൈംഗിക ശേഷി കുറവ്, സ്തനം, കുടല്‍ എന്നിവയിലെ അര്‍ബുദം, പ്രമേഹം എന്നിങ്ങനെ നീളുന്നു രോഗങ്ങളുടെ പട്ടിക. കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും മാര്‍ഗങ്ങളുണ്ട്. മരുന്നുകളുടെ സഹായവും ഭക്ഷണത്തില്‍ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണങ്ങളും വരുത്തിയാല്‍ കൊളസ്ട്രോളിനെ അകറ്റി നിര്‍ത്താം. ഒപ്പം വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഇത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഉള്ളില്‍ ചെല്ലുന്ന ട്രാന്‍സ്ഫാറ്റുകള്‍ എന്ന കൊഴുപ്പുകള്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ നിലയില്‍ കാര്യമായ വര്‍ധനവുണ്ടാക്കുന്നു. കേക്ക്, ചിപ്സ്, പേസ്ട്രി എന്നിവയില്‍ ട്രാന്‍സ്ഫാറ്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം ചുവന്ന മാംസം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കൊഴുപ്പുള്ള പാല്, എന്നിവയിലും ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് ഉണ്ട്. ഇവ പൂര്‍ണമായും ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തില്‍ പാടേ മാറ്റം വരുത്തുക. പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍, പരിപ്പ് എന്നിവയടങ്ങിയ റെയിന്‍ബോ ഡയറ്റ് ആണ് കൊളസ്ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ പിന്തുടരേണ്ടത്. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാല് തവിടോട് കൂടിയ അരി, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ്, റാഗി, ചെറുപയര്‍, വന്‍പയര്‍ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ഇലക്കറികള്‍ കാര്യമായി കഴിക്കുക. മുരിങ്ങയില, ചീര എന്നിവയിലെ ആന്‍റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മത്തങ്ങ, വഴുതനങ്ങ, മുരിങ്ങക്ക, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ യിലെ നാരുകളും ആന്‍റി ഓക്സിഡന്റുകളും കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. കടല്‍ മത്സ്യങ്ങളില്‍ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് കൊളസ്ട്രോള്‍ രോഗികള്‍ക്ക് നല്ലതാണ്. മത്തി, അയല, ചൂര, കിളിമീന്‍, കൊഞ്ച് എന്നിവ ഒമേഗ-3 കൊണ്ട് സമൃദ്ധമാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ പെടുത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുമല്ലോ.
കൊളസ്ട്രോളിന്‍റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനായി വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. രക്തക്കുഴലുകളില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാന്‍ വ്യായാമത്തിലൂടെ സാധിക്കും. പ്രായം അനുസരിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ഓട്ടം, നടത്തം, യോഗ, ജോഗിംഗ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള വ്യായാമങ്ങളില്‍ ഏതാണോ അഭികാമ്യം അത് പരിശീലിക്കുക. ഇതോടൊപ്പം ശരീര ഭാരവും നിയന്ത്രിച്ചാല്‍ കൊളസ്ട്രോളിനെ പമ്പ കടത്താവുന്നതേയുള്ളൂ.
buy tadalafil 40mg for sale brand tadalafil 10mg medicine for impotence
indocin 50mg us cefixime online order how to get cefixime without a prescription
order generic minocycline 100mg cheap actos 30mg cheap pioglitazone 15mg
asacol for sale online azelastine uk purchase irbesartan online
… [Trackback]
[…] Find More here to that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
buy montelukast 5mg online cheap montelukast 5mg pills avlosulfon cost
order generic olumiant 2mg order glucophage generic buy atorvastatin 20mg generic
nifedipine 30mg oral buy nifedipine 30mg buy allegra 180mg generic
order amlodipine 10mg online buy prilosec 20mg online cheap purchase prilosec pills
order priligy 90mg orlistat where to buy xenical pill
anastrozole 1 mg oral buy generic clarithromycin 250mg buy catapres without prescription
buy divalproex pills for sale diamox 250mg us order isosorbide pill
… [Trackback]
[…] There you can find 47707 additional Info to that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
fexofenadine uk buy amaryl 4mg amaryl 4mg us
oral etoricoxib azelastine nasal spray order astelin 10ml online
hytrin sale buy arava tablets order cialis 5mg for sale
… [Trackback]
[…] There you will find 58105 more Information to that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
… [Trackback]
[…] Read More to that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
… [Trackback]
[…] Read More on on that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
… [Trackback]
[…] Here you can find 60238 more Info to that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
combivir pill buy cheap generic quinapril order accupril without prescription
frumil order online buy generic adapalene over the counter buy zovirax medication
buy prozac pills for sale femara online buy femara 2.5 mg pills
valaciclovir 1000mg generic buy generic floxin for sale floxin usa
zebeta 10mg tablet buy indapamide without prescription oxytetracycline buy online
order keppra 1000mg online cheap viagra 50mg tablet sildenafil for men over 50
order vantin online order generic theo-24 Cr 400 mg flixotide price
order zaditor generic buy cheap ketotifen order tofranil 25mg for sale
cialis generic name order tadalafil without prescription sildenafil 100mg pills
buy generic acarbose 50mg buy generic micronase griseofulvin 250mg tablet
… [Trackback]
[…] Find More Info here on that Topic: healthytv.in/how-to-reduce-cholestrol/ […]
florinef online order florinef online buy order loperamide online cheap
dydrogesterone cheap januvia for sale jardiance 25mg usa
buy cheap generic prasugrel buy thorazine no prescription order detrol online
monograph online order buy cilostazol 100 mg generic pletal 100 mg ca
order ferrous online cheap risedronate over the counter buy sotalol generic
Bitstarz is probably one of the most popular Bitcoin casinos around. With cryptocurrency becoming very popular and more and more online transactions happening every day with faster and more efficient deposits and withdrawals, they are an attractive prospect for casino players. If that sounds intriguing to you then Bitstarz casino might be the right way to go. New post, y20212 replied to Weekly Winners for June 12th Starting off the hype train, Wink Slots Casino offers 30 no deposit spins. New players who successfully sign up will be eligible to claim the 30 spins once they register and verify their account. After doing so, they can simply log in, head over to their account profile, click on the small shiny trophy and receive their first ten spins. The rest of the spins will be given in the next two days, and this way, gamblers get to enjoy them for a longer period.
http://jcec.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=3257
Casino apps are incredibly advanced, so you’ll find few differences between casino apps and in browser play. Apps usually offer a good variety of games, and the graphics and gameplay are now remarkably similar on smartphones, tablets and desktop computers. Even if you aren’t too keen on downloading software to your device, many casinos also offer web apps, which work in a very similar way to in-browser play. The only real advantage of using a desktop computer over a mobile device is the size of the screen, if that’s what you prefer. Want to play casino games on your phone? Here are the best online casino apps, rated by our experts. Alongside exclusive mobile bonuses, these apps offer easy navigation and secure banking for real money games. Learn how to use them, and which games are available on iPhone and Android.
buy pyridostigmine sale piroxicam 20 mg cheap rizatriptan 10mg us
cost vasotec 5mg order vasotec 5mg pills buy duphalac generic
betahistine usa buy betahistine 16mg oral probenecid
xalatan for sale online rivastigmine 6mg tablet order generic exelon
order prilosec 10mg brand singulair 10mg lopressor price
buy generic premarin buy premarin 600 mg online cheap real viagra
where to buy micardis without a prescription order generic micardis 80mg order molnupiravir without prescription
top mail order pharmacies in usa
oral atorvastatin 20mg purchase norvasc pills buy generic amlodipine